La Sophrologie

La sophrologie est une technique psychocorporelle qui considère le corps et le mental comme indissociables. En les accompagnant ensemble, elle permet de les harmoniser et de les faire dialoguer, afin qu’ils se soutiennent mutuellement face aux défis du quotidien et ouvrent le chemin vers un mieux-être global.

 

Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui s’est inspiré des avancées occidentales en neurophysiologie, psychologie et hypnose, ainsi que de pratiques orientales comme le yoga et le zen, plaçant le corps au cœur du processus.

La sophrologie repose sur un principe fondamental :
nous possédons déjà en nous toutes les ressources nécessaires pour faire face aux situations anxiogènes de notre vie.

Cependant, ces ressources sont parfois enfouies, mises de côté ou « désactivées ».

La sophrologie permet de les réveiller et de les renforcer grâce à une combinaison de trois types d’exercices :

• des exercices de respiration,
• des exercices de détente musculaire,
• des exercices de visualisation, aussi appelés suggestions mentales.

La respiration et la détente musculaire permettent de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles, condition essentielle pour se mettre à l’écoute de soi.
La visualisation aide à activer, renforcer et ancrer durablement les ressources positives.